Це комплекс м’яких практик, створений для сучасних жінок, які прагнуть відновити зв'язок зі своїм тілом, знайти внутрішню опору та наповнитись енергією без виснажливих навантажень. Ми фокусуємось на плавному витяжінні та легких балансах для стабільності тіла і розуму.
Знайомство з тілом, базові асани
Відчуття легкості та гнучкості
Практика стає звичкою
Для тих, хто хоче почати займатись у власному темпі.
Для тих, хто готовий до регулярних змін та потребує підтримки.
Для тих, хто цінує персональний підхід та максимальну увагу.
Важливо: результати є індивідуальними і залежать від регулярності практики та початкового стану. Практика створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Я створила максимально комфортний простір, щоб ви могли інтегрувати практику у своє життя, а не ламати свій графік заради неї. Ось як все влаштовано зсередини.
Після реєстрації ви отримуєте доступ до закритої платформи. Всі практики, медитації та додаткові матеріали зібрані в одному місці. Ви можете займатися з будь-якого пристрою — телефону, планшета чи ноутбука — у зручний для вас час. Нові практики з'являються згідно з вашим тарифом щотижня.
Я рекомендую займатися 2-3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Це оптимальна частота, щоб тіло встигало адаптуватися та відновлюватися. У дні без основних практик ви можете використовувати короткі 5-хвилинні руханки для підтримки тонусу або медитації для розслаблення.
Якщо ви на тарифі "Глибоке занурення", у вас є доступ до закритого чату. Це безпечний простір, де можна поділитися своїми відчуттями, поставити питання та отримати мою підтримку. Раз на місяць ми проводимо онлайн-зустріч, де обговорюємо важливі теми та я відповідаю на ваші запитання вживу.
Мій шлях до йоги почався не з ідеальної гнучкості чи спортивних досягнень. Він почався з тотальної втоми та відчуття, що я втратила зв'язок із власним тілом, живучи "в голові". Я шукала не спосіб "покращити" себе, а спосіб повернутися до себе.
Саме м'яка, усвідомлена практика дозволила мені сповільнитися, почути потреби свого тіла та знайти ресурс не ззовні, а всередині. Мої заняття — це не про складні асани, а про дбайливу увагу, дихання та створення безпечного простору, де кожна жінка може відновити свою цілісність.
«Оксана, 34 роки, працює в ІТ. Прийшла з постійним відчуттям напруги в шиї та попереку. Спочатку було незвично рухатися так повільно, але вже через два тижні вона помітила, що їй легше тримати поставу, а вечорами плечі не так "кам'яніють". Каже, що ранкова руханка стала для неї ритуалом, який допомагає налаштуватися на день краще за каву».
«Марина, 29 років, молода мама. Її головним запитом була "голова, що гуде" і постійна тривожність. Вона почала з формату "М'який старт", займаючись, коли дитина спала. Через місяць Марина поділилася, що стала спокійніше реагувати на дрібні побутові негаразди. Вона каже: "Я не стала іншою людиною, але ніби з'явився простір між думкою та реакцією, і в цьому просторі я можу видихнути"».
Це ідеальна точка для старту! Наша програма розроблена спеціально для початківців. Ми не прагнемо до акробатичних асан. Наша мета — повернути тілу природну рухливість та комфорт. Гнучкість — це наслідок регулярної практики, а не вимога для її початку.
Так. Основні практики тривають 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. А для дуже зайнятих днів є короткі 5-10 хвилинні руханки. Навіть така коротка увага до тіла дає значно краще самопочуття, ніж повна відсутність руху.
Все, що вам знадобиться на початку — це килимок (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг. Іноді ми можемо використовувати звичайні речі, які є вдома — плед, подушку або книгу, але це не обов'язково.
Наша програма є чудовою підтримкою для загального самопочуття, покращення гнучкості та емоційної стабільності. Однак, вона не є заміною медичної консультації чи лікування. Якщо у вас є певні стани здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Ми часто відкладаємо турботу про себе на "потім": коли закінчиться проєкт, діти підуть до школи, з'явиться більше часу... Але це "потім" ніколи не настає. Найкращий момент, щоб повернути собі увагу — це зараз, з тими ресурсами і часом, що є. Навіть 10 хвилин практики на день — це вже величезний крок до кращого самопочуття. Це інвестиція, яка повернеться вам енергією та спокоєм.
Не потрібно одразу ставати "ідеальною йогинею". Суть практики не в цьому. Суть у тому, щоб регулярно, крок за кроком, повертати тілу його природну свободу руху. Кожне м'яке витяжіння, кожен глибокий вдих — це маленький акт любові до себе. З цих маленьких актів складається велике відчуття цілісності та внутрішньої опори.
Ця програма створена, щоб вписатися у ваше життя, а не зламати його. Ви можете займатися вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Всі практики доступні в записі, тож ви не прив'язані до конкретного часу. Це не ще один пункт у списку "треба зробити", а ваш особистий простір для відновлення, доступний будь-коли.
Якщо ти маєш сумніви або хочеш уточнити деталі перед першим кроком, я тут, щоб допомогти.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.